Anne adaylarının hamilelikleri süresince en önemli yakınmalarından biri kabızlıktır. Hamileliğin ilerleyen aylarında ortaya çıkan kabızlık sorunu anne adayı için rahatsızlık veren bir durumdur ancak bu yakınmaları bazı önlemlerle hafifletmek mümkündür. Genel olarak kabızlığın sebebi, lifli besinleri az tüketmek ve hareketsizlik sayılabilir. Gebelikte kabızlığın sebebi ise gebelik hormonlarının bağırsak hareketlerini yavaşlatması... Daha fazla oku
BALIK: İçerdiği omega 3’ten dolayı haftada 2-3 kez tüketilmesi gereken bir besindir. Omega 3 yüksek antioksidan kaynağıdır. Balık protein, B6, B12 vitamini, selenyum ve demir içerir. Kalp sağlığınız için bol bol yiyebilirsiniz. SARIMSAK: A, B1, C vitamini ve çinko içerir. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşürülmesinde etkilidir. CEVİZ, FINDIK: Yüksek antioksidan özelliği... Daha fazla oku
Akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçer. Bu süre içinde vücut besinlerin tümünü kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beynin kullanacağı enerjide azalma olur. Bu durumda yorgunluk baş ağrısı dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılar yaşanır. Çocuklarda okul başarısı düşer. Öğünler içinde en önemlisi sabah kahvaltısıdır. Yeterli ve... Daha fazla oku
