Anne adaylarının hamilelikleri süresince en önemli yakınmalarından biri kabızlıktır. Hamileliğin ilerleyen aylarında ortaya çıkan kabızlık sorunu anne adayı için rahatsızlık veren bir durumdur ancak bu yakınmaları bazı önlemlerle hafifletmek mümkündür. Genel olarak kabızlığın sebebi, lifli besinleri az tüketmek ve hareketsizlik sayılabilir. Gebelikte kabızlığın sebebi ise gebelik hormonlarının bağırsak hareketlerini yavaşlatması... Daha fazla oku
BALIK: İçerdiği omega 3’ten dolayı haftada 2-3 kez tüketilmesi gereken bir besindir. Omega 3 yüksek antioksidan kaynağıdır. Balık protein, B6, B12 vitamini, selenyum ve demir içerir. Kalp sağlığınız için bol bol yiyebilirsiniz. SARIMSAK: A, B1, C vitamini ve çinko içerir. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşürülmesinde etkilidir. CEVİZ, FINDIK: Yüksek antioksidan özelliği... Daha fazla oku
Akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçer. Bu süre içinde vücut besinlerin tümünü kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beynin kullanacağı enerjide azalma olur. Bu durumda yorgunluk baş ağrısı dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılar yaşanır. Çocuklarda okul başarısı düşer. Öğünler içinde en önemlisi sabah kahvaltısıdır. Yeterli ve... Daha fazla oku
Sigarayı bırakma ile birlikte tat ve koku alma duyusu iyileştiği için besinlerinizi yavaş tüketerek her lokmanın keyfini çıkarın. Unutmayın ki sigarayı bırakmak ve sağlığınıza kavuşmak için en önemli neden kendinizsiniz. Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması için esastır. Bu nedenle, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en... Daha fazla oku
Orucunuzu ilk önce 1 bardak su ve 1 hurma ile açabilirsiniz. Bir kase çorbadan sonra hazımsızlık, reflü, şişkinlik, kan şekerinin birden yükselmesi gibi şikayetlerin oluşmaması için masadan 10-15 dakika kadar uzaklaşıyoruz. Daha sonra etli sebze yemeği, et/tavuk (pişirme yöntemi fırın, ızgara veya haşlama olmalıdır.) tüketebilirsiniz. Ekmeğinizi tam buğday, kepek veya çavdar olarak... Daha fazla oku
Enginar, karaciğerinizi korur ve kan, kolesterol seviyesini düşürür. Şeker hastalığı, safra kesesi problemlerinizi önlemeye etkilidir. Çok düşük kalorilidir. 150 gram enginarda sadece 33 kalori vardır. Ödem söktürücü ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Gaz, şişkinlik ve hazımsızlık problemlerinizi giderir. Daha fazla oku
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Sağlıklı beslenme vücudumuzu oluşturan hücrelerin doğru ve düzenli çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerini (karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve su) yeterli ve dengeli miktarda almaktır. Vücudumuzun tüm bu besin öğelerine ihtiyacı vardır. Bu yüzdendir ki beslenme alışkanlıklarımızı doğru besin gruplarından tercih etmemiz yaşam boyu dengeli beslenmemizi sağlar. Tek... Daha fazla oku
İftardan sonra meyve hakkımızı çilekten yana kullanabiliriz. Dilimlenmiş bir fincan çilek sadece 53 kaloridir. Çilek, portakaldan daha fazla C vitamini içermektedir. Ayrıca cildi güzelleştirir ve onarımını sağlar. Çileğin içerdiği malik asit dişlerin beyazlamasına yardımcı olur. Antioksidan değeri en yüksek meyvelerden biridir. Daha fazla oku
Menopoz kadınların korkulu rüyasıdır. 20li yaşlardan sonra metabolizma hızı yaklaşık olarak her 10 yılda bir %2-4 arasında yavaşlar. Bu yavaşlama menopozda %10lara kadar çıkabilir. Ve tabiki böyle olunca da yaşlanma başlıyor. Bu dönemde peki nelere dikkat etmeliyiz? 1.TUZ: O kadar çok gizli tuz kaynağı var ki belki yemeklere ekstradan tuz... Daha fazla oku
Bilinen en kuvvetli ödem söktürücü maydanozdur. C vitamini açısından oldukça zengindir. Bağırsak dostudur ayrıca. Maydanozun en iyi kullanım şekli üzerine limon sıkıp tüketmektir. Daha fazla oku
